Segurança · versão de pré-lançamento
Saúde
Antes de treinar
Confirma que tens condições para fazer exercício. Se tens lesões, dor persistente, gravidez, doença crónica, medicação relevante ou dúvidas clínicas, fala com um profissional qualificado. Começa com intensidade compatível com a tua experiência e verifica o espaço e o equipamento antes de treinar.
Durante o treino
Pára se sentires dor forte, tonturas, aperto no peito, falta de ar anormal, perda de equilíbrio ou qualquer sinal fora do normal. Em caso de emergência, contacta imediatamente o número de emergência local; a app não monitoriza emergências nem pede ajuda por ti.
Nutrição e recuperação
Sugestões alimentares, macronutrientes e check-ins de recuperação são ferramentas informativas. Devem respeitar alergias, intolerâncias, preferências, contexto médico e orientação profissional quando necessário. Stress, desconforto muscular e energia continuam a ser registos manuais. Se escolheres ligar o Health Connect num Android compatível, o sono e a atividade podem ajudar a proteger a recuperação e a ajustar gradualmente o treino em conjunto com os treinos realmente concluídos. Estes sinais são estimativas de contexto, não diagnóstico nem autorização automática para aumentar intensidade. Podes manter ou alterar sempre a sugestão e retirar o acesso no Health Connect.
Mente e IA
Exercícios de mente não medem inteligência, QI, diagnóstico ou saúde mental. Resultados e sequências descrevem apenas a atividade feita na app. Sugestões criadas ou adaptadas por IA podem conter erros: revê-as antes de agir e não as uses como aconselhamento médico, nutricional, psicológico ou de emergência.
GPS e atividades outdoor
O tracking GPS desta versão funciona apenas com a app em primeiro plano e pode perder precisão ou pontos do percurso. Não é um sistema de navegação, segurança, resgate ou localização de emergência. Mantém atenção ao ambiente, segue regras locais e não uses o ecrã em situações inseguras.